Upplägget

Precis samma princip här gäller som med allt annat om vilken tid man ska äta vad. Det finns ingen tid på dygnet som gör att något är bättre eller sämre att äta. Ett gram kolhydrat är alltid ett gram kolhydrat och en kalori är alltid en kalori. Sen beroende på hur du fungerar som person […]

Kolhydrater är inte det som får en person att gå upp i vikt. Kolhydrater är vår främsta energi-källa och det är en viktig del i en människas kost. Därför bör man inte utesluta kolhydrater bara för att man vill gå ner i vikt. Det viktiga är att ligga i ett kaloriunderskott när man vill gå

Försök att hålla dig till kostschemat så mycket som det går, men fungerar det inte någon dag så kan du äta något annat litet till mellanmål. Då gäller det även här att använda sig av ditt förnuft. Låt inte kalorierna rusa iväg.

Det är ju inte speciellt stort så det är ju kanske inte så enkelt att dela upp i två. Men känner du ett behov av att dela upp ett mellanmål i två delar och äta vid två olika tillfällen så går det givetvis bra.

Det finns ingen tid som är bättre än någon annan. Du äter ditt mellanmål/kvällsmål när det passar bäst för dig och när du känner att du är som mest hungrig. Hitta rutiner som fungerar för dig!

Bär är så kalorisnålt så vill du ta lite mer bär än det som är angivet så är det givetvis okej.

Om du har en stressig morgon någon gång så går det givetvis att byta ut din frukost mot något mer lättillgängligt och snabb-lagat. Det kan hända alla att man inte har tid att sätta ihop sin frukost från kostschemat, men då gäller det att använda sig av sitt förnuft. Ta lite lättfil och havrefras till

Om du har svårt att få i dig allt vid ett tillfälle eller om du känner att du hinner bli hungrig mellan frukost och nästa måltid så går det givetvis att hitta lösningar på detta. Du kan självklart dela upp din frukost i två delar om du känner att det fungerar bättre för dig. Hitta

Det finns ingen tid som är bättre än någon annan. Du äter din frukost när du tycker att det känns/passar bäst för just dig. Är du inte så hungrig på morgonen? Vänta lite med att äta frukosten då. Är du superhungrig tidigt, ja men ät då frukosten så tidigt du vill. Det gäller att hitta

Det kan vara svårt att veta hur man ska göra när man blir bjuden på mat, när man följer sitt upplägg. Om det är så att du väldigt sällan blir bortbjuden och att du i övrigt sköter ditt upplägg bra. Ja men då kanske det är så att du ska ta en kväll där du