Kost & Mat

Det är inget konstigt med det. Det är fullt förståeligt att det kan vara svart att hitta både ork och tid till att lägga in träning/motion i en fullproppad vardag. Men försök ändå komma ihåg att lite pulshöjande aktiviteter kan göra under för ditt resultat. Det behöver inte vara flera timmar i veckan. Försök börja […]

Känner du att du får tvinga i dig maten och inte klarar av att bli så mätt som du blir? Byt ut/hoppa över valfri måltid. Du kan ta något litet mindre som du är sugen på istället för en stor måltid om du skulle vilja det. Man kommer långt med ett sunt förnuft och det

I början av nya rutiner med lite mindre mat kan det lätt bli så att man går runt och känner sig lite hungrig och det är inget konstigt. Om hungern känns för mycket så rekommenderar vi dig att du tar en frukt. Går du runt i flera dagar och känner att hungern är ohållbar så

Samma gäller majs, försök att inte ösa på med majs i din sallad. Det går givetvis bra med en liten mängd. Men ta inte för mycket, eftersom majs också är relativt kaloririk i jämförelse med grönsallad.

Avokado är extremt kaloririk, så försök hålla dig borta från det till middag/lunch om inget annat är angivet.

Salladen/grönsakerna som är angivet i ditt kostschema innefattar inte rotfrukter. Rotfrukter är mer kaloririka än grönsallad och är mer likt potatis, snarare än sallad. Så försök hålla dig till grönsallad som både är nyttig och vitaminrik.

Känner du att du hamnat för högt i ditt kaloriintag och vill testa på att öka takten på din viktnedgång? Det är en balansgång att hamna perfekt i ditt kaloriintag för bästa resultat. Om du vill bolla idéer och tankar med oss, så är det bara att kontakta din tränare så får du hjälp att

Känner du att du hamnat lite väl lågt i ditt kaloriintag och behöver öka upp det lite? Det kan handla om att du känner att du äter lite för lite och att det inte är hållbart att vara så hungrig som du är. Det kan även handla om att du tror att du hamnat på

Det finns inget facit som säger att du ska äta just såhär mycket protein. Vi har lagt oss kring det rekommenderade intaget & vi förespråkar en varierad och bra kosthållning där du får i dig av alla beståndsdelar i kosten. Däremot kan du ha ju själv ha den preferensen att du vill få i dig

Det är väldigt individuellt. För de allra flesta så är den rekommenderade balansen som vi har i vårat upplägg, den balansen som är bäst att förhålla sig till. Vissa andra vill dra upp proteinmängden lite och då kan man givetvis göra det. Du kan dra av lite av kolhydraterna i ditt kostschema och lägga på