M

BETYG: B Okej att äta en liten mängd vid enstaka tillfällen. Se till att det inte blir för mycket! 

BETYG: C Inget bra alternativ vid viktnedgång. Väldigt kaloririkt. Välj hellre färskost. 

BETYG: B Ett okej alternativ till frukost bland annat. Går bra att ha en liten skvätt i kaffet. Men se till att det inte blir för mycket. Försök välja lättmjölk istället. 

BETYG: C Försök välja matlagningsgrädde istället om det ska användas till din matlagning. 

BETYG: A Ett bra alternativ att äta till din frukost. Byt ut mot yoghurt exempelvis. Försök välja lättfil om möjlighet finns. 

BETYG: B Går bra att använda i en rimlig mängd i din matlagning utan problem. Försök använda en produkt med så låg fettprocent som möjligt. 

BETYG: B Går bra att använda i en rimlig mängd i din matlagning utan problem. Försök använda en produkt med så låg fettprocent som möjligt. 

BETYG: C Mycket socker och är därför något du bör försöka undvika. Gör din egen maräng efter recept i kokboken. 

BETYG: C En sockrad marmelad innehåller mycket kalorier och är ett enkelt sätt att få ditt kaloriintag att rusa iväg. Försök hålla dig till osötad marmelad och även då så är det rimligast att endast ta en liten klick. Ska du äta marmelad till något? Håll då koll på mängden. 

BETYG: B Havregrynsgröt är bättre, men det går bra att äta i rätt mängd vid enstaka tillfällen.