F

BETYG: B Allt typ av bröd/knäcke är ett relativt enkelt sätt att få i sig för mycket kalorier på. Men ofta är det inte själva brödet som är kaloriboven. Snarare vad du har på brödet. Ta en liten klick färskost, en skiva kokt skinka och lite grönsaker så är det okej! Ta smör & ost […]

BETYG: A Går bra att äta till både frukost och mellanmål. Byt ut mot exempelvis yoghurt. 

BETYG: B All typ av torkad frukt innehåller ofta tillsatt socker. Dessutom mättar det sämre och det krävs att du äter mer av det för att du ska känna dig mätt. Ta ett vanligt fikon istället. 

BETYG: A Frukt är alltid bra och nyttigt, så länge du äter det i rätt mängd. Går superbra att äta när du känner dig hungrig och behöver få i dig energi. Går bra som både frukost & mellanmål. 

BETYG: A Bra alternativ till både frukost och mellanmål. 

BETYG: B Ofta ganska kaloririka. Ta en frukt och några naturella osaltade nötter istället. 

BETYG: B Helt okej i en liten mängd om du vill piffa upp din sallad. Ät inte för mycket så är det ingen fara att äta. Välj helst fetaost med lägre fettprocent. 

BETYG: B Helt okej i en liten mängd om du vill piffa upp din sallad. Se till att inte äta för mycket, så är det ingen fara. 

BETYG: A Ett bra alternativ som går utmärkt att äta som sallad till maten vid både lunch & middag. 

BETYG: C Nästan alla typer av bakverk är väldigt kaloririka och näringsfattiga. Givetvis något av det sämsta du kan äta vid viktnedgång. Att unna dig någon liten kaka, bakelse eller något annat gott vid enstaka tillfällen är givetvis alltid okej. Så länge det hålls till en kontrollerad mängd.