Röda vinbär
BETYG: A Bär är bland det bästa du kan äta både vid viktnedgång och rent generellt för välmående. Du kan nästan äta hur mycket du vill!
Den stora matlistan
Rädisa
BETYG: A Nästan alla former av grönsaker är givetvis jättebra både för kropp och hälsa. Kan ätas till alla måltider och även som snacks för att mätta magen däremellan.
Rågskorpor
BETYG: B Okej att äta i rätt mängd vid enstaka tillfällen. Rekommenderas att inte äta allt för ofta, men går bra då och då.
Rågknäckebröd Wasa
BETYG: B+ Allt typ av bröd är ett relativt enkelt sätt att få i sig för mycket kalorier på. Men ofta är det inte själva brödet som är kaloriboven. Snarare vad du har på brödet. Ta en liten klick färskost, en skiva kokt skinka och lite grönsaker så är det okej! Ta smör & ost
Rågfras
BETYG: B Går bra att äta i rätt mängd. Kan ätas i samma mängd som havrefrasen i din kostplan. Flingor och liknande är annars ett väldigt enkelt sätt att få i sig mycket kalorier. Ofta tar man mer än man tror och då rusar kalorierna iväg. Men går som sagt bra att äta i rätt
Rågbröd fullkorn
BETYG: B Allt typ av bröd är ett relativt enkelt sätt att få i sig för mycket kalorier på. Men ofta är det inte själva brödet som är kaloriboven. Snarare vad du har på brödet. Ta en liten klick färskost, en skiva kokt skinka och lite grönsaker så är det okej! Ta smör & ost