T

BETYG: B Ganska bra alternativ om du ska ha sås till maten. Inte så kaloririkt i jämförelse med många andra såser. Men håll ändå koll på mängden. Det bästa du kan göra är en hemmagjord tzatziki på kvarg, riven gurka & vitlök. 

BETYG: A Det är inte på något vis onyttigt. Men om du jämför det med lättyoghurt så innehåller det ca 3 gånger så mycket kalorier. Det betyder att du kan äta 300g lättyoghurt istället för 100g turkisk yoghurt 10%. Det är ett nyttigt och proteinrikt alternativ som går bra att äta även under din viktnedgång!

BETYG: A Det går givetvis bra att tugga så mycket tuggummi du vill. Bra att ta ett tuggummi när du känner att sötsuget är påväg att kicka in. 

BETYG: A Bär är bland det bästa du kan äta både vid viktnedgång och rent generellt för välmående. Du kan nästan äta hur mycket du vill! 

BETYG: C Kaloririkt och fett. Undvik helst vid viktnedgång. Ska du äta det så räcker det med några enstaka chips. 

BETYG: B- Ett okej alternativ som du kan äta till både lunch & middag vid enstaka tillfällen, i rätt mängd. Pasta generellt innehåller ganska mycket kalorier. Men håll dig till rätt mängd, så är det en bra källa till att få i dig kolhydrater. Välj fullkorn om möjlighet finns

BETYG: B Ett okej alternativ som går att äta till både lunch & middag. Pasta generellt innehåller ganska mycket kalorier. Men håll dig till rätt mängd, så är det en bra källa till att få i dig kolhydrater. Välj fullkorn om möjlighet finns

BETYG: A Ett utmärkt alternativ som går bra att äta till både lunch & middag.

BETYG: A Ett bra alternativ som går utmärkt att äta till både lunch & middag

BETYG: B Försök hålla dig till tonfisk i vatten om du ska äta tonfisk i konserv.