BETYG: B Allt typ av bröd är ett relativt enkelt sätt att få i sig för mycket kalorier på. Men ofta är det inte själva brödet som är kaloriboven. Snarare vad du har på brödet. Ta en liten klick färskost, en skiva kokt skinka och lite grönsaker så är det okej! Ta smör & ost […]
BETYG: B Allt typ av bröd är ett relativt enkelt sätt att få i sig för mycket kalorier på. Men ofta är det inte själva brödet som är kaloriboven. Snarare vad du har på brödet. Ta en liten klick färskost, en skiva kokt skinka och lite grönsaker så är det okej! Ta smör & ost
BETYG: B Fett och mer kaloririkt än andra typer av fläsk. Försök undvika, men går bra att äta vid enstaka tillfällen i rätt mängd.
Det finns flera lösningar på detta problemet. En lösning är att du klumpar ihop två måltider med varandra. Du kan t.ex äta ditt mellanmål/kvällsmål tillsammans vid ett tillfälle. Du skulle även kunna skippa mellanmål och/eller kvällsmål och lägga till lite extra mat vid lunch och/eller middag. Här gäller det att använda ditt förnuft och inte
Måste jag äta så många måltider? (Färre måltider) Läs mer »
Om du försöker planera och ta med dig dina mellanmål och måltider i bra paketerade matlådor och påsar så går det att få till ganska bra rutiner även fast du jobbar natt. Som sagt så spelar det ingen roll vilken tid på dygnet du äter vad, så länge du äter det som står på kostschemat.
Hur ska jag äta vid nattskift? (Jobba natt) Läs mer »
Allt som står angivet i din kostplan och i alla recept är angivet i rå vikt. Eftersom olika matvaror påverkas på olika vis av olika tillagningssätt så vägs allting i rå vikt. Till exempel så blir en potatis tyngre efter att den kokts, då den fylls med vätska. Tillagar du istället potatisen i ugnen så
Ska maten vägas innan eller efter tillagning? (Rå eller tillagad vikt) Läs mer »
