Kost & Mat

Att hitta rutiner på jobbet kan vara svårt men väldigt viktigt. Av erfarenhet så vet jag att det blir enklare om du är förberedd. Ha med dig väl-paketerade matlådor och mellanmål. Sätt tider som du förhåller dig till där du äter dina mellanmål och din lunch. Om du vet att du har otroligt svårt att […]

Under din kost i ditt upplägg hittar du en omvandlings-sida där du kan få fram detta.

Recepten & kostschemat kan ibland skilja sig i mängd. Men detta är inget du behöver oroa dig för, då alla recepten är beräknade efter din mängd. Det kan vara en rad olika sorters beräkningar som leder till att det tycks skilja sig lite i mängd mellan recept och kokbok, men som sagt så är det

Ibland kan det stå att du ska ha i till exempel 0,6msk av något. Det är inte hela världen om det blir 0,8msk eller 0,5. Försök få det så nära ditt mått som möjligt, men det kommer att skilja sig lite och det gör absolut ingenting.

Tyvärr har vi endast angivelser i gram på de produkterna som står i gram och inte i antal. Men det är lätt att söka på google och få fram ett ungefärligt antal. Sök t.ex ”hur många ägg är 100g”

Det är svårt för oss att ge dig redskap som är helt anpassade efter din vardag. Vi ger dig en mall som fungerar för just dina förutsättningar. Sen är det upp till dig och oss tillsammans att hitta rutiner som passar mer specifikt för just din vardag. Vi finns gärna här och hjälper dig så

Om du känner att du äter för mycket eller för lite så finns vi givetvis här för att hjälpa dig med detta! Kontakta din tränare så får du hjälp med att justera din kost!

Ta din fråga lite mer specifikt med din tränare så får du ett mer specifikt svar på din fundering!

Det går superbra att byta ut träningspass från din träningssida mot egna aktiviteter eller träningspass. Du ska hitta sånt du tycker är roligt och sånt som fungerar för dig. Har du något sånt som du gillar att köra, så uppmuntrar vi bara till att du fortsätter med det!

Antalet repetitioner som står på övningarna är bara ett exempel. Klarar du mindre så kör du så många du klarar & klarar du mer så kör du mer. Försök hela tiden sikta på att orka mer nästa gång du kör.