Tonfisk
BETYG: A Ett bra alternativ som går utmärkt att äta till både lunch & middag
T
Tomatsalsa
BETYG: A Ett jättebra alternativ som sås till maten du äter. Kalorisnålt och innehåller en del bra näring också.
Tomat
BETYG: A Tomat är givetvis jättebra både för kropp och hälsa. Kan ätas till alla måltider och även som utfyllnad vid exempelvis mellanmål för att mätta magen.
Teriyakisås
BETYG: B Går bra att använda som smaksättning i din matlagning eller att ta en liten klick som sås till maten du äter. Håll koll på mängden precis som med all annan sås.
Te
BETYG: A Du kan dricka hur mycket te du vill även vid viktnedgång. Om du måste ha mjölk, socker eller honung i ditt te så bör du hålla koll på mängden.
Tagliatelle
BETYG: A- Ett bra alternativ som går utmärkt att äta till både lunch & middag. Pasta generellt innehåller ganska mycket kalorier. Men håll dig till rätt mängd, så är det en bra källa till att få i dig kolhydrater. Välj fullkorn
Tacoskal / Tacobåt
BETYG: B Ett tacoskal fyllt med köttfärs, sallad & salsa är givetvis okej att äta. Men undvik att äta fler tacoskal och att fylla ut med ost, guacamole & gräddfil. Fyll istället ut med mer köttfärs & sallad.