VÄLJ DIN TRÄNING
Hur många gånger i veckan vill du träna?
Du behöver givetvis inte träna om du ej vill/har möjlighet till det.
Det går utmärkt att komma i form med oss även om du tex skulle ha en skada som gör att du inte kan träna.
Eller så kanske det är som så att du helt enkelt föredrar att promenera och ej vill träna.
Då lägger vi istället extra stort fokus på din kost & att ge dig den supporten du behöver.
Om du ej vill / kan träna, välj då alternativet ”ingen träning” längst ned.
En träning i veckan
Styrketräning 1 gång i veckan, med en del kompletterande promenader under resterande dagar av veckan.
Två träningar i veckan
Styrketräning 2 gånger i veckan, med en del kompletterande promenader under resterande dagar av veckan.
Tre träningar i veckan
Styrketräning 3 gånger i veckan, med en del kompletterande promenader under resterande dagar av veckan.
Fyra träningar i veckan
Styrketräning 4 gånger i veckan, med kompletterande promenader under resterande dagar av veckan.
Fem träningar i veckan
Styrketräning 5 gånger i veckan, med valfria promenader under resterande dagar av veckan.
Sex träningar i veckan
Styrketräning 6 gånger i veckan, med valfri promenad under resterande dag av veckan.
Ingen träning alls
Välj detta om du t.ex. inte kan eller vill träna. Eller om du till exempel bara vill promenera och inte köra någon träning!
VIKTEN AV
DIN TRÄNING
Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler, förbättra din hälsa eller har något helt annat mål, så är träningen av stor betydelse.
Självklart behöver du inte träna om du inte vill det, men givetvis är det fördelaktigt.
Om det nu skulle vara så att du har någon skada eller sjukdom som gör att du inte har möjlighet till att träna. Eller om du helt enkelt bara inte vill träna, utan föredrar att promenera eller utöva någon annan form av aktivitet.
Då väljer du 1 träning i veckan och sedan utför du din motion på det sättet som du själv önskar.
Är du inaktiv och har svårt att få in träningen i din vardag, så gäller det att lägga extra stort fokus på din kost.
Vill du ha hjälp med att få tips om rörlighetsbegränsad träning så hör du av dig till oss!