En nyttig, mättande och god omelett. Innehåller mycket protein som hjälper dig att hålla dig mätt under dagen!
12 ägg
200 g riven mager ost
1,5 st Lök
1,5 dl mjölk
100 g Skinka
Sallad
Salt
Peppar
24 ägg
400 g riven mager ost
3 st Lök
3 dl mjölk
200 g Skinka
Sallad
Salt
Peppar
1 – Knäck äggen i en skål och vispa ut gulan med vitan. Salta och peppra efter egen smak. Lägg i lite av osten, häll i en liten mängd mjölk och blanda samman.
2 – Hetta upp en liten mängd olja eller smör i en rejäl stekpanna.
3 – Stek löken och skinkan tills löken fått lite färg.
4 – Nu kan du göra på olika sätt. Antingen delar du upp äggsmeten i delar och kör i omgångar i stekpannan.
5 – Eller så kör du ned alla ägg, skinkan & löken i en ugnsform och kör in allt i ugnen. Stekpanna blir godare, men är mer tidskrävande.
Om du kör stekpanna, följ instruktioner nedan:
6 – Häll i äggblandningen och låt det stelna lite innan du sänker värmen.
7 – Dra in kanterna så att överflödig stanning kan rinna undan. Strö över resten av osten när omeletten nästan är klar. Dela på 4, vik ihop och servera direkt.
10 – Ät tillsammans med en stor grönsallad!
Innehåll: ~500 kcal per portion
Är du trött på att kämpa utan att se de resultat du önskar?
Med vår gratisplan får du den hjälp du behöver för att äntligen lyckas med din viktnedgång. Inget mer gissande – vi ger dig en tydlig väg framåt för att äta rätt, träna rätt och tänka rätt.
Låt oss hjälpa dig att nå dina mål utan stress och strikta dieter. Det är enkelt, hållbart och helt gratis.
Klicka på knappen nedan och ta det första steget mot en lättare och mer hälsosam framtid!