Smakrik & nyttig kycklingkebab med ris och grönsaker, toppad med krossade tomater och citronskal. En snabb och näringsrik middag.
500 g Kycklingkebab
300 g Ris
200 g Sparris
1 st Rödlök
125 g Spetskål
1 st Paprika
1 st Tomat
250 g Krossade tomater
Rivet citronskal
Salt
Peppar
Paprikapulver
1000 g Kycklingkebab
600 g Ris
400 g Sparris
2 st Rödlök
250 g Spetskål
2 st Paprika
2 st Tomat
500 g Krossade tomater
Rivet citronskal
Salt
Peppar
Paprikapulver
1 – Hacka grönsakerna i mindre bitar
2 – Stek de sedan i ca 7-8 min på medelhög värme, det ska bli mjuka och få något av en stekyta.
3 – Krydda de stekta grönsakerna med salt, peppar och spiskummin och blanda samman.
4 – Tvätta av citronen och riv sedan citronskalet över grönsakerna.
5 – Koka ris enligt instruktioner på förpackningen.
6 – Samtidigt som du kokar riset, stek kycklingkebaben på tills den är klar och fått en fin yta.
7 – Blanda i krossade tomater tillsammans med kycklingen.
8 – Smaka av och krydda efter behov!
9 – Servera riset, tillsammans med kebaben och grönsakerna.
Innehåll: ~500 kcal per portion
Vill du få gratis hjälp att gå ner i vikt?
Är du trött på att kämpa utan att se de resultat du önskar?
Med vår gratisplan får du den hjälp du behöver för att äntligen lyckas med din viktnedgång. Inget mer gissande – vi ger dig en tydlig väg framåt för att äta rätt, träna rätt och tänka rätt.
Låt oss hjälpa dig att nå dina mål utan stress och strikta dieter. Det är enkelt, hållbart och helt gratis.
Klicka på knappen nedan och ta det första steget mot en lättare och mer hälsosam framtid!
Betygsätt receptet och skicka in eventuell feedback till oss här!
Ta vårt snabba test (det tar bara 3 minuter!) och få ett tydligt svar på vad som gör att du inte går ner i vikt & vad du ska göra för att lyckas.