Kyckling och grönsaker i en krämig mandelsås, serverad med fullkornsris. En proteinrik och smakrik måltid med en nötig smak.
500 g Kycklingbröst
75 g Mandelsmör
250 g Broccoli
100 g Röd paprika
100 g Grön paprika
250 g Fullkornsris, okokt
2 msk Soja
1,5 st Vitlöksklyftor
Salt
Svartpeppar
Röd chiliflakes
1000 g Kycklingbröst
150 g Mandelsmör
500 g Broccoli
200 g Röd paprika
200 g Grön paprika
500 g Fullkornsris, okokt
0,5 dl Soja
3 st Vitlöksklyftor
Salt
Svartpeppar
Röd chiliflakes
1 – Koka ris enligt anvisningar på förpackningen.
2 – Skär kycklingen i bitar.
3 – Hetta upp en stor stekpanna med en liten skvätt olja.
4 – Fräs vitlöken snabbt och tillsätt sedan kycklingbitarna.Stek tills de är genomstekta.
5 – Tillsätt skivad paprika och broccoli i små buketter till pannan. Låt steka i några minuter.
6 – I en skål, blanda mandelsmör med sojasås och lite vatten för att skapa en sås. Häll denna över kyckling och grönsaker.
7 – Låt puttra i ca 10 minuter på låg värme.
8 – Smaka av med kryddor.
9 – Servera kycklingen med riset och en grönsallad.
Innehåll: ~500 kcal per portion
Vill du få gratis hjälp att gå ner i vikt?
Är du trött på att kämpa utan att se de resultat du önskar?
Med vår gratisplan får du den hjälp du behöver för att äntligen lyckas med din viktnedgång. Inget mer gissande – vi ger dig en tydlig väg framåt för att äta rätt, träna rätt och tänka rätt.
Låt oss hjälpa dig att nå dina mål utan stress och strikta dieter. Det är enkelt, hållbart och helt gratis.
Klicka på knappen nedan och ta det första steget mot en lättare och mer hälsosam framtid!
Betygsätt receptet och skicka in eventuell feedback till oss här!
Ta vårt snabba test (det tar bara 3 minuter!) och få ett tydligt svar på vad som gör att du inte går ner i vikt & vad du ska göra för att lyckas.