Panerad torsk med kokt potatis

Panerad torsk stekt i olja, serverad med kokt potatis och en fräsch sås gjord på kvarg, bostongurka och dill. En lätt och hälsosam fiskrätt som hela familjen älskar.

70 minuter

Nivå: Medel

Ingredienser:

4 portioner

8 portioner

500 g Torsk

750 g Potatis

100 g Havregryn

4 st Ägg

1,5 dl Kvarg

0,5 dl Bostongurka

Dill

Citronjuice

Paprikapulver

Vitlökspulver

Cayennepeppar

Peppar

Salt

Gör så här:

1 – Blanda samman kvarg, bostongurka, dill, citronjuice, salt & peppar. Ställ in i kylen.

2 – Skala & loka potatis

3 – Mixa havregryn till grovkornigt mjöl med hjälp av en stavmixer eller i en mixer.

4 – Vispa upp äggen

5 – Blanda ned kryddorna i mjölet efter smak & tycke

6 – Ta en fisk och doppa i äggen, doppa sedan samma fisk direkt i mjölblandningen så att det täcks med mjöl & kryddor. Gör samma med alla bitar av fisken.

7 – Stek i en skvätt olja.

8 – Servera fisken med kokt potatis & såsen.

Innehåll: ~500 kcal per portion

Vill du få gratis hjälp att gå ner i vikt?

Dela receptet:

Vill du gå ner i vikt? Få hjälp helt gratis!

Är du trött på att kämpa utan att se de resultat du önskar?

Med vår gratisplan får du den hjälp du behöver för att äntligen lyckas med din viktnedgång. Inget mer gissande – vi ger dig en tydlig väg framåt för att äta rätt, träna rätt och tänka rätt.

Låt oss hjälpa dig att nå dina mål utan stress och strikta dieter. Det är enkelt, hållbart och helt gratis.

Klicka på knappen nedan och ta det första steget mot en lättare och mer hälsosam framtid!

Betygsätt receptet:

Betygsätt receptet och skicka in eventuell feedback till oss här!