Inlägg om viktnedgång
Vad bör du undvika att äta när du vill gå ner i vikt?
Viktnedgång kräver mer än bara träning – din kost spelar en nyckelroll. Även om ingen matvara ska ses som helt ”förbjuden”, finns det vissa du kanske vill begränsa för att uppnå dina viktmål. Här är de topp 10 matvaror du bör undvika för framgångsrik viktnedgång.
1 - Sockerhaltiga Drycker
Läskedrycker och energidrycker kan vara fulla med socker och tomma kalorier. Dessa bidrar inte till mättnad men kan lägga till ett betydande antal kalorier i din diet.
2 - Processat Kött
Processat kött som korv och bacon är ofta höga i mättade fetter och salt. Dessa kan bidra till viktökning och har andra negativa hälsoeffekter.
3 - Vitt bröd
Vitt bröd är ofta gjort av raffinerade korn, vilket innebär att det har förlorat mycket av sitt fiber och andra näringsämnen. Detta kan leda till högre blodsockernivåer och ökad hunger.
4 - Söta Frukostflingor
Många frukostflingor innehåller mycket socker. Även om de kan ge snabb energi, kan de också leda till en energidipp och hunger senare på dagen.
5 - Snabbmat
Snabbmat är ofta rika på kalorier, mättade fetter och salt. Dessutom kan portionerna ofta vara större än nödvändigt, vilket kan leda till överätning.
6 - Alkohol
Alkohol, särskilt söta cocktailar och likörer, kan innehålla ett överraskande högt antal kalorier. Alkohol kan också öka aptiten och minska din viljestyrka att undvika ohälsosam mat.
7 - Färdiglagade Måltider
Färdiglagade måltider är ofta rika på salt och kan innehålla konserveringsmedel och onödiga tillsatser. De är också ofta portionerade större än vad du kanske behöver.
8 - Bakverk och Sötsaker
Bakverk och sötsaker är ofta rika på socker och mättade fetter. De bidrar med få näringsämnen men många kalorier.
9 - Chips, godis och Snacks
Chips och andra saltade eller sötade snacks är ofta rika på kalorier och mättade fetter. Dessutom är det lätt att äta mer än en rekommenderad portion när du äter det.
10 - Fruktjuice
Även om fruktjuice kan ha vissa näringsämnen, är det också högt i sin sockermängd och kan leda till viktökning om det konsumeras i för stora mängder.
Slutord..
Kom ihåg, ingen matvara ska nödvändigtvis ses som förbjuden, och allt kan konsumeras i måttliga mängder. Men att känna till vilka matvaror som kan hindra din framgång kan hjälpa dig att göra bättre val och uppnå dina viktmål.
Vill du få hjälp att lyckas med din viktnedgång?
Hur mycket du än läser på om hur du ska göra, hur många smarta tips & bra lösningar du än får och hur redo du än känner dig. Så kan viktnedgång tyvärr ändå vara svårt att lyckas med på egen hand..
Om du vill få hjälp att lyckas bli av med dina överflödiga kilon, att bli mer hälsosam och få en mer välfungerande & välmående kropp, så har du kommit helt rätt!
Med vår breda kunskap och utbildning inom kostrådgivning och träning, så hjälper vi dig mer än gärna att lyckas nå dina mål.
Viktnedgång ska vara enkelt och just det är vårt mål. Att förenkla för dig, med ett upplägg där du slipper fundera på hur du ska göra!
Vi har ett gratis-paket och två betalda planer!
Klicka dig in via knappen nedan för att läsa mer!
