Fuskboken

Använd denna omvandlings-guide för att ta reda på hur mycket du ska äta när du omvandlar matvaror mellan rå & tillagad vikt.

Om du bjuds på mat och inte har möjlighet att väga maten innan du tillagar den. Så kan du med detta redskapet få fram hur mycket du ska äta efter tillagning!

Pasta

Ris

Kokt potatis

Potatis i ugn

Kött

Kyckling

Fisk